揭秘对膳食纤维的错误认识

概述

我们知道现在的生活条件是越来越好了，很多朋友也就更注意自身的健康，所以就会去吃大量的保健品，认为这样才能更好的调节身体的状态，其实除了必要的营养成分以外，膳食纤维也应该被重视起来，最主要的原因就是现在吃的食物过于精细，这样对健康是没有好处的，所以需要实力的补充膳食纤维，不过在有的人也会出现一些认识上的误区。

步骤/方法：

1 首先一个就是那些嚼不动的才是膳食纤维，其实膳食纤维是不被人体利用的一种多糖类物质。它包含了纤维素和半纤维素等等，它进入身体以后，各种酶都不能消化它，但是膳食纤维是完全可以嚼动的。

2 再有就是膳食纤维只是减肥用的，其实它拥有对身体非常好的生理作用，你像是促进肠道蠕动，这主要是膳食纤维具有一定的容水量和亲水性，可以增加粪便的体积，同时刺激肠道的蠕动。

3 还有就是降低胆固醇，这是因为可溶性膳食纤维可以与胆酸结合而排出一部分胆固醇，另外可溶性膳食纤维不被人的肠道消化，但是容易被肠内细菌发酵，发酵后产生的脂肪酸，是人体益生菌的营养来源。

注意事项

最后我们要说的是什么食物都是不能过量，尤其是膳食纤维，过多的补充膳食纤维会引起腹部不舒服，比如增加肠道的蠕动和增加产气量，严重的会导致便秘甚至肠梗阻，而不是缓解便秘症状，而且大量的进入身体以后，会影响身体对蛋白质和维生素的吸收。