气愤的情绪应该怎么缓解呢

概述

我在法院从事工作，平常的工作非常累，很多时候我都要调解各种各样的矛盾纠纷，做我们这个工作每天都会遇到很多奇奇怪怪的事，有些时候我甚至感觉自己无法控制情绪了，特别是下班回家的时候。如果还有工作的重要，我就会把这种工作中的情绪带到家里来。前段时间我们法院来了几个实习生，他们的工作表现实在是让我非常的不满意，但更多的时候我告诉自己要控制情绪。

步骤/方法：

1 每当我感觉到自己想要发脾气特别愤怒的时候，我都会告诉自己先冷静下来，很多事情在冲动的时候做出的决定都是片面的，说出来的话很有意伤人。这个世界上语言是最具有攻击力的一样利刃，一旦伤害到他人就无法挽回

2 当我的情绪在极度愤怒的时候，我会告诉自己马上转移注意力。比方说我可以暂时先放下手头的工作，去茶水间喝杯茶，冷静一下，正所谓眼不见心不烦。不会迫使给自己太大压力，让我感觉到不堪重负

3 我在特别气愤的时候，我会告诉自己生气伤身，特别是女孩子如果经常发脾气的话，会让她的肝脏很不好。生气，其实就是用他人的错误来惩罚自己，这是非常不明智的一个行为。任何一个聪明的人都不可能会做出这样的举动

注意事项

这个世界上总会有些事情让我感到比较烦恼，总会有一些人是我们不愿意见到的。但是我们所能做的就是调整自己的情绪了，我们可以远离那些让我们愤怒的人和事，用一些让我们感觉到开心的事情来化解一下