推荐4个清肠排毒的小方法

概述

大家都觉得排毒清肠的方法就是一直要吃水果，假若平日你一直食用较多的米饭，那么一个月内每天一餐以水果代替正餐，月底时小腹平坦得让你惊叹。因为水果的纤维素含量比较高，而且水果中还含有一些果胶，会使大便变软，对排便有帮助。但是，对于那些肠道问题比较严重的人来说，靠水果清肠排毒效果不会太明显。下面小编和大家分享一些比较实用的排毒方法吧。

步骤/方法：

1 排毒应该要列为一个比较综合的过程，选择的方法不能太单一，但是食物肯定是第一个步骤，吃水果也要吃对，火龙果、西红柿、苹果、猕猴桃都是不错的排毒水果，当然了一天之中也要注意喝水的量，是白开水，而不是丰富多彩的碳酸饮料或者是瓶装的果汁呢。

2 若是要提高排毒的效率，那么晚睡肯定是要改的，每个习惯晚睡的人一般隔天起来都会有严重的口臭，牌匾的效率可能也是比较差的，如果每天可以尽量在十一点左右的时候睡觉，肝脏的负担会小很多，排毒自然会更明显。

3 如果长期便秘或者上火的情况很严重，那么适当的吃一些比较有“力量”的食物会很有帮助的，比如黑木耳糊、菊花茶或者是蜂蜜柠檬茶都有很大的帮助，当然了适当的运动可以减少体内的毒素，流汗也是一种排毒的表现。

注意事项

黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。黑木耳也是非常好的清肠排毒食物，大家平时都可以多吃点。