推荐4个清肠排毒的小方法

概述

好多上班族都有上火、便秘或者脸色暗点的情况，实际上这大多数都是体内毒素太多所表现的，如果想要排毒多吃番薯是不错的选择，番薯又名红薯、地瓜。含丰富的维A和维C。维他命A能令眼睛更健康，维他命C有健美作用，而钾除保持心率正常外，还可预防高血压。其较高的纤维素令肠道内的废气及废物排出体外，有助预防大肠癌。下面我们继续介绍其他的排毒方法。

步骤/方法：

1 体内毒素太多可能脸色就会非常暗点，容易有痘痘、暗疮这些东西，会很粗糙，这时候就要注意提高每天的饮水量，喜欢喝咖啡、瓶装饮料的人就要改改了，这些虽然可以增加排尿量，但是对于排毒没有太大的帮助。

2 大家想减少体内的毒素，那么保护好肝脏是很有必要的，肝脏最大的能力就是帮助身体排出多余的垃圾，多吃点胡萝卜、西红柿、橙子还有维生素含量高的东西对肝脏都有帮助，另外也要养成早睡的习惯，这可以更好的减少体内的毒素。

3 不管什么年纪的人，如果上火了或者是体内毒素多了，那么排便的时候都会比较难受，吃点火龙果、苹果之类的食物对排便是有帮助的，当然了，如果自己体质比较寒还有其他病症，那么排毒的食物就要慎重选择了。

注意事项

想要排毒可以试着空腹喝冰牛奶可通便，一是因为冷的刺激会加速肠道运动，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。适当的运动可以改善自己的体制，从而减少体内的毒素。