哪些伸展运动可以灵活塑体

概述

很高兴能够为你解决哪些伸展运动可以灵活塑体，这个问题。伸展运动可以灵活塑体了，这是很多人都知道的。像是那些做办公室的白领们，他们的工作压力那就比较大，而且呢很多都没有时间，去健身房运动的那么难，他们就可以靠一些伸展运动来灵活塑造自己的体型。那么都有哪些伸展运动可以灵活塑体呢？我们现在就来看一看。希望可以帮助到大家。

步骤/方法：

1 首先，伸展运动的最佳时间是步行之后。如果你的身体某部分需要在步行运动之前做做伸展运动的话，那么就要慢慢地先做些热身运动。如果说不做热身运动的话呢，有可能会导致我们的身体损伤。

2 胫骨伸展，身体挺直站立，双手叉腰或放在臀部，右腿叠在左腿上，右脚的大拇趾着地。轻轻地弯曲你的左腿，它会带动你的右小腿也跟着弯曲。这时你能体会到右腿胫骨的拉伸感。坚持这个动作20～30秒，然后换另一侧重做。

3 小腿伸展，左腿向后跨出一大步，在自己感觉舒适的范围内步子越大越好，左脚跟着地。身体前倾，右膝弯曲，把双手放在右大腿上。坚持20～30秒，换另一侧腿重做。做小腿伸展还有另一个方法，双臂前伸，与肩部同高，双手抵住墙部，双腿前后分开1米左右。

注意事项

还有就是在运动的时候呢，如果说你感到疼痛，那就说明你做得太过了，这时候要赶紧收回你的动作，恢复到你做伸展运动之前的动作。