快速而自然减掉脂肪的方法

概述

我想先咨询一下关于减肥方面的问题，有没有什么好的减肥方法能够让人在短时间内快速的减掉脂肪，我是因为去年冬天的时候吃的比较多，运动就比较少，所以在整整一个冬天就胖了20斤左右。今年从春天开始就一直在减肥，但是减肥的效果都不太好，到目前为止只瘦了四斤，下个月我就要去参加一个婚礼，所以想在参加婚礼之前能够快速瘦身，就想向大家咨询一下。

步骤/方法：

1 减肥其实是一个比较漫长的过程，在短时间内如果就想达到一个非常好的减肥效果的话，往往是不健康的，而且也都是一些极端的方式，即使通过这些方法体重下降了，但是在日后恢复了正常的饮食之后还会大幅度的反弹。

2 所以我建议大家最好能够采取正确的减肥方法。我个人也曾用过一些减肥方法，就是控制饮食，同时适当的增加一些体育运动。我当时是一日三餐都正常吃，但是晚餐吃的很少，只吃五分饱，然后每天保证半个小时到一个小时左右的运动。

3 我当时的运动主要是以有氧运动为主，一开始的时候是每天跳绳，跳绳的时间大概半个小时左右，跳完绳之后我会做一些拉伸的动作，整个运动下来大概一个小时，那个时候我一个月是瘦了八斤，我个人觉得效果还是可以的。

注意事项

所以我建议大家，如果你真的想减肥瘦身的话，最好也是通过控制饮食，然后适当的增加运动，这种方法。现在天气越来越热了，可能大家不喜欢运动，但是你可以去游泳馆游泳。我觉得游泳是非常适合夏天的一种运动，而且游泳减脂的效果也非常好。