哪些方法可以消除腰酸背疼

概述

我想向大家咨询一下在我们日常生活当中有哪些方法能够缓解腰酸背痛这种情况，因为我工作性质的原因，一天当中大概得有九个小时左右的时间，长期坐在电脑前，不像有些人的工作，即使坐在电脑前，但是隔一两个小时可以稍微活动一下。我的工作是需要长时间的盯在电脑前，所以坐下来一天就会感觉腰酸背痛，时间长了就觉得脖子也跟着痛，所以想向大家咨询一下有没有什么好的方法能够缓解腰酸背痛。

步骤/方法：

1 其实现在很多人尤其是办公室的白领，一天工作下来晚上回家的时候都能够感受到不同程度的腰酸背痛，这很大的原因是跟我们的腰背部肌肉疲劳有一定的关系，给大家介绍几种方法来缓解腰背疼痛。

2 大家可以通过适当的运动来缓解腰背部的疼痛。第一个方法就是大家可以坐着抱膝，这个姿势能够使我们的脊柱自然拉伸，这样一来的话就可以使背部的肌肉以及韧带得到放松。这个姿势比较适合。晚上临睡之前和早晨起床的时候每天做两分钟就可以。

3 除此之外，大家还可以做一下瑜伽。瑜伽当中有一个姿势叫做猫式，这个姿势的做法也非常简单，大家可以在网上搜索一下相关的视频，瑜伽的这个姿势对于放松腰背部的肌肉效果也是非常好的，大家也可以适当的做一下。

注意事项

其实大家平常可以多做一些针对腰背部肌肉训练的运动，我们小的时候做的广播体操，其中的扩胸运动效果就非常的好，另外大家也可以适当的做一些仰卧俯卧，而这些运动姿势对于腰背部的肌肉训练效果非常好。