哪些食物可以缓解人们压力

概述

我想向大家咨询一下关于日常健康饮食方面的问题，在我们日常的生活当中是哪一类的食物能够缓解人们的压力，最近的这一段时间，因为单位的业务特别繁忙，所以经常加班，而且有些时候都会忙到凌晨一点才能睡，第二天早晨还要起早干公交车到单位去报到，如果迟到的话还要扣工资，所以最近这段时间学的压力特别大，情绪也不太好，有的时候也没什么食欲，所以想向大家咨询一下这种状态应该吃点什么食物。

步骤/方法：

1 其实现在的年轻人生活的压力都是比较大的，尤其是在一些节奏比较快的城市里，无论是工作还是生活压力都是非常大，所以大家应该在日常生活当中做好调节，一方面而适当的参加一些运动，另一方面也可以从饮食入手。

2 压力比较大的人，在日常生活当中可以适当的多吃一些钙含量比较高的食物，比如说各种鱼类或者是虾类以及肉类，如果食欲不太好的话，建议大家可以多喝一点骨头汤，因为钙是可以调节我们神经肌肉的兴奋性的，也能够缓解身体的疲劳。

3 除了要多吃一些钙含量比较高的食物之外，压力比较大的人最好也能够多吃一些富含维生素b族的食物，比如说各种蔬菜和水果，还有小米，建议大家可以适当的多喝一些小米粥或者做五谷杂粮粥，这对于缓解压力调节内分泌都有很好的帮助。

注意事项

在水果方面建议压力比较大的人可以适当的多吃一些香蕉。首先，香蕉当中的维生素和微量元素含量是比较高的，另外压力比较大的人一般晚上睡眠都不好，而香蕉又能够辅助睡眠。