瓜子还能有益健康

概述

我是一个上班族，平时的工作都是在电脑上，非常的忙，白天一般都是现在公司，只有晚上才会回家，晚上吃饭以后我就喜欢吃点零食，我比较喜欢吃瓜子，瓜子味甘，性平。现代用以降低血脂，又能驱虫。而且含有多量亚油酸，尚有磷脂，β谷固醇等甾醇，又含蛋白质、糖类和柠檬酸、酒石酸、绿原酸等有机酸及胡萝卜素等。那么我想知道瓜子还能有益健康。

步骤/方法：

1 朋友们一定要知道每天一把坚果瓜子，有益健康”的知识，普及坚果与籽类食品营养以及选购、食用、存放等常识，坚果与籽类食品营养分析。尽量用手扒瓜子，因为有些多味瓜子会染色、褪色，黑瓜子褪色成黄色等，祝你健康快乐。

2 朋友们一定要了解西瓜子、松子、山核桃、风味果仁、葵花籽等五大类坚果与籽类发布新产品。风味果仁和葵花籽两大类产品。原味瓜子没有过多的甜蜜素等添加剂，吃了不会有害身体健康。朋友们一定要注意在平时的生活中一定要注意个人卫生，注意休息。

3 朋友们一定要注意瓜子尽量在饭后一小时以后再吃，由于瓜子吃多了会胀肚子，影响食物消化，所以饭后不宜立即吃瓜子。饭前也不要吃瓜子，否则会影响食欲的，瓜子吃多了会有饱腹感的。注意吃瓜子同时补充水分。吃瓜子多了人体容易缺水，从而导致上火。

注意事项

朋友们一定要注意瓜子吃的过多，会导致空气不断随着吞咽嚼碎的瓜子仁进入胃肠，导致胃肠道内胀气而引起嗳气、腹胀、腹痛等腹部不适症状。一次性嗑瓜子量太多，必然会消耗掉大量唾液和胃液，影响正常食物的消化，导致消化不良等疾病。