怎样一个月瘦20斤

概述

我想向大家咨询一下关于减肥方面的问题，有没有什么好的减肥方法能够快速减肥，让我在一个月之内就十五二十斤。我是从小就比较胖的那一种人，现在我26岁，体重就已经达到了150斤，但是我的身高只有1米65，所以平常看上去就是又矮又胖的那一种，因为下个月的时候打算相亲，所以就想快速的减肥，最好能够在一个月内瘦下去20斤，想向大家咨询一下有没有什么好的方法。

步骤/方法：

1 一个月内瘦下去20斤，这是属于超快速的减肥，如果想要达到这种减肥效果的话，大家只能走极端减肥的路线也就是靠节食的方法饿。在生活当中我少吃饭，可以用蔬菜和水果来代替，但是这种减肥方法对身体的危害非常大。

2 我有一个朋友曾经就用过节食的减肥方法，减肥的效果倒是非常的显著。他在一个月之内瘦下去了25斤，但是同时身体也受到了非常大的伤害，月经开始紊乱，减肥的第二个月就停经，而且面色特别的差。

3 不仅如此，他的头发也变得非常的干枯，而且大把大把的脱落，其实这主要是因为他在这段时间节食导致的营养不良，所以就出现了一系列的副作用，最重要的是靠那种节食的减肥方法减下去的大部分都是水分，当你恢复正常饮食的时候，很快就会反弹。

注意事项

所以我建议大家最好采用健康的减肥方法，健康的减肥方法一个月也能瘦下去八斤左右，就是少吃多运动，每天三餐一定要吃，但是晚餐的时候一定要少吃，可以适当的多做一些运动，最好是做有氧运动，减脂的效果不错，每次运动维持在40分钟左右就可以。