豆浆怎样喝才是健康的

概述

在我们的生活中，每天早餐时，相信有不少的朋友都会选择饮用豆浆，而豆浆当中的营养物质是可以及时的补充人体的植物蛋白，促进钙的吸收等好处。喝豆浆还能使肠道顺畅，降低胆固醇等作用，特别是孕妇喝豆浆对胎儿有很大的好处。所以，适当的饮用豆浆，对于身体所带来的好处也是比较多的。今天就让我们了解一下，到底豆浆怎样喝才是健康的？

步骤/方法：

1 首先，建议大家一定要注意避免空腹的时候喝豆浆，在喝豆浆之前一定要吃一定量的糖类食物，如米饭、面包等食物。豆浆可以在早餐后1到2个小时饮用，这样可以让豆浆在胃中停留的时间比较长，使其与胃液中的酶充分左右，使营养吸收更加全面。

2 喝豆浆一定要注意避免过量，如果过多的饮用豆浆之后都会造成食物性蛋白质消化不良的情况发生，这样就会引起肠胃不舒服，甚至腹胀腹泻。另外，切勿在豆浆中增加鸡蛋，因为豆浆加鸡蛋不仅不能增加营养成分，反而会失去一些营养成分。

3 除此之外，豆浆如果放的时间较长，也要避免饮用，这是因为豆浆放过久之后都是非常容易受到细菌的污染而变质。像没有煮熟的豆浆也要避免饮用，否者只会让人体出现了恶心，腹泻难受等病症发生。

注意事项

豆浆的营养价值虽然是非常丰富的的，但是大家在饮用的时候一定要注意本身患有胃病的朋友是不适合饮用豆浆的，否者对于身体的健康只会带来了不必要的影响。任何食物都是有利有弊，在食用时一定要注意用量，否者对于身体健康只会带来影响。