哪些运动误区让你越运动越不健康

概述

谁都知道想要身体健康，就要注意平时锻炼才行，只有这样才能提高自身的抵抗力，不过运动的时候也要注意很多问题，因为不适当的运动方法及运动观念，反而会损害你的身体，让你越锻炼体质变得更差，所以要注意改变错误的运动方法，不要让你的身体承受不必要的负担，并且要把它当成是一种生活习惯，那么哪些运动误区需要重视？

步骤/方法：

1 首先就是运动时间越长越好，其实不管做任何事情都要适度，很多东西不是说越多越好，运动也一样。运动的时候身体会产生乳酸，长时间的运动会让乳酸大量堆积在身体里面，会造成肌肉疲劳和酸痛。

2 再有就是练哪里减哪里，很多人都有这样的想法，这也是很多人的局部减肥心理，其实这种想法是不现实的，脂肪是全身性的，并且运动消耗要大于补充的热量，才会让全身脂肪减少。

3 还有就是运动完就洗澡，运动后就必须马上洗澡，这是很多做运动的女性都会有的心理，加上很多健身房都配备有浴室，所以也成为很多人的习惯，可是在运动时，流向肌肉的血液增多，如果立即洗澡，就会导致供血不足。

注意事项

最后我们要说的是运动有很多种，运动时一定要注意强度的选择。特别是女性的负荷量有限，如果选择自己身体承受不了的，会让心脏及身体负荷不了，影响心脏的健康，但是运动量太小，运动强度不够，也就不可能有效果，所以选择适合自己的方法非常关键。