哪些简单的瑜伽动作可以提升身体柔韧性

概述

说起瑜伽可以说是大家都非常熟悉的一种运动项目，瑜伽对于我们人体来说是一种不需要付出太大的力量就可以帮助我们提升身体柔韧性的一个非常科学的锻炼方法，特别适合女性朋友们来练习。在生活当中我们经常先做一下瑜伽，可以使我们的身体更加的健康，我们也可以学习一些比较简单的瑜伽动作，来提升我们的身体柔韧性，一起分享一下吧。

步骤/方法：

1 我们先来说第一个比较简单的众多模式伸展，我们可以用爬行的姿势趴在地上，然后自己的双手和膝盖分别张开，最好可以与肩同宽，这个时候我们需要去调整自己的吸气和呼气，用力吸气的时候头需要往腰上转。

2 第二个动作叫做侧角扭转，我们先将双腿前后打开，前腿最好，可以选择弯曲的状态，大腿和小腿的度数保持在90度左右，然后扭转上升，让自己的手臂和前腿紧紧的贴在一起，另一条手臂需要往头顶的方向进行延伸。

3 其实在生活当中我们想要选择瑜伽动作的时候，最好可以去咨询一下专业的人员，因为有些动作，我们如果姿势不当的话，很容易导致肌肉拉伤，并且效果也不是很好，虽然动作很简单，但都是有一些知识点在里面的。

注意事项

在生活当中，我们可以通过一些简单的瑜伽动作帮助我们取得提升自己的身体柔韧性的效果，但是我们再去学习瑜伽的时候，一定要去咨询一下专业的人员，这样效果才会更好。