遇上“例假”黄金期！养生膳食让你变美丽

概述

对于女性朋友们来说，我们在生活当中，特别是在经期的时候，如果不注意的话，是很容易出现痛经这样的情况的，经期的时候我们就更需要注意养生保健了。我们月经的正常对于我们的身体健康以及以后的生育都是有很大关系的，我们在生活当中一定要重视，如果在经期的时候不注意才会导致我们的身体体质下降，遇上例假黄金期，养生膳食让你变得更美丽。

步骤/方法：

1 女性朋友在月经期间的，我们可以适当的煮一些当归和鸡蛋，我们可以准备两个鸡蛋，然后50克左右的红糖，十克左右的当归，然后呢把当归煎水，这个时候把鸡蛋煮熟放入到当归当中，加入一些红糖调匀之后每天吃个1到2次就可以了，对于我们的皮肤状态来说也是很好。

2 我们在月经期间的也可以自己熬一些花生枣米粥，这个方法是非常简单的，我们可以准备一些花生红枣和粳米在一起做成粥，然后适当的添加一些红糖，味道比较鲜美，还可以帮助我们缓解痛经的症状，并且还可以帮助我们取得滋补养生的功效。

3 女性朋友在月经期间还是要吃一些富有营养的并且是比较清淡的食物，这种情况下我们就可以做一些滋补类的汤，比如说我们可以做枸杞母鸡汤，把枸杞装到鸡的腹部当中，然后适当的添加一些生姜食盐料酒胡椒粉熬制成汤。

注意事项

我们在月经期间一定要注意保暖，并且要注意休养。饮食方面千万不要吃刺激的辛辣的以及过于冰冷的食物，否则会影响到我们正常月经的，女性朋友在生活当中一定要重视，我们可以通过饮食的方式来进行调理，可以使我们变得更加美丽。