两性养生：养生有别男靠吃女靠睡

概述

不论对于男性和女性，我们在生活当中都需要学习一些适合自己的养生小方法，因为男性和女性身体方面的构造都是不一样的，所以养生方法也是有所差别的。对于男性朋友来说，我们在饮食方面一定要注意饮食，要吃得好，而女性则需要保证自己充足的睡眠时间，避免自己的身体过于劳累。今天在这里就来和大家分享一下两性养生，养生有别男靠吃女靠睡。

步骤/方法：

1 首先在这里先告诉男性朋友们，我们在市场生活当中一定要注意按时吃饭，因为我们的肾脏肝脏健康都是很关键的，在饮食方面我们一定要注意荤素搭配。对于肉类食物新鲜的蔬菜和水果以及蛋白质含量高的食物，我们都需要适当的吃一些。

2 而女性朋友呢，我们的睡眠就变得非常重要了，我们一定要注意早睡早起，晚上10点之前必须要睡觉，因为晚上的10点到两点是我们美容的最佳时间，而早上7点左右起床是最为合适的，我们要保证自己充足的睡眠时间。

3 不论是男性还是女性，我们在生活当中为了更好的养好自己的身体，除了睡眠和饮食之外，我们都需要搭配适当的体育锻炼，体育锻炼可以增强我们的体质，帮助我们提高身体的免疫能力，并且还可以帮助我们延缓衰老。

注意事项

在大都市里面，很多朋友由于工作的缘故，需要经常性的熬夜，但是长期的熬夜加班对于我们的肝脏损害是很大的，所以我们一定要注意改善晚上10点之前最好可以及时的入睡，帮助我们取得更好的养生效果。