白领如何健康养生教你办公室微运动

概述

大多数的白领在办公室里工作就是一整天，如果忙碌起来就会一直坐在电脑旁的，所以一整天下来就会感觉到腰酸背痛的，平时没有时间去锻炼身体，慢慢的就会导致身体处于亚健康状态，比如说是患上了肩周炎或者是颈椎病，所以作为白领在日常生活中应该懂得如何健康养生，这样才可以有利于身体健康的白领如何健康养生，教你办公室微动作。

步骤/方法：

1 可以转动自己的眼睛，眼睛向远处眺望，然后上下左右的转动，做到眼睛动头不动，旋转运动十圈左右，这样可以有利于消除眼睛疲劳并且可以更好的提高视力的功效，尽量向远处眺望一些绿色的植物。

2 在办公室里也可以经常性的耸动自己的肩膀，应该保持直立的坐姿，眼睛闭上呼吸的时候让自己的双肩向上抬起，然后再向前向下向后旋转运动十次，然后再反方向运动十次，这样可以更好的有利于促进肩部和手臂的血液循环，可以防治肩周炎和颈椎病。

3 在办公室里也可以多揉揉自己的耳朵，因为揉耳朵可以更好的刺激末梢神经，能够促进血液循环，调节身体的脏腑功能，尤其是肾功能，也可以多拍拍掌，能够有利于提高手腕的活动的，可以舒筋活血。

注意事项

在平时生活中应该适当的进行运动，这样才可以有利于提高自身的抵抗力和抗病的能力，在办公室里也应该多喝水，工作一段时间应该站起来走动一下，平时可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果。