怎样喝酸奶更美味健康？

概述

酸奶是牛奶经过乳酸菌发酵而成的，能抑制肠道内腐败菌的繁殖，并减弱腐败菌在肠道内产生的毒素，还能减少某些致癌物质的产生，因而具有防癌作用。酸奶有促进胃液分泌、提高食欲、促进和加强消化的功效。酸奶是可以帮到您减肥的，但是，想要达到更好的瘦身效果，就要选择低脂酸奶。脂肪摄入过量也是肥胖的一个主要原因，而低脂酸奶所含的钙质能帮助你加快燃脂，还不会有脂肪摄入过量的情况出现，对健康减肥非常有利。低脂酸奶搭配水果使减肥效果更佳。

步骤/方法：

1 空腹的时刻喝酸牛奶，酸牛奶中的乳酸细菌会被胃酸杀害，酸牛奶没有了乳酸细菌，营养价值就大大降低了。假如再饭后喝酸牛奶，胃中的酸性会减小一些，这种环境对于人的身体吸收乳酸细菌是有益的。

2 我们的酸奶一定不可以加热，因为其实酸奶里面是含有活的益生菌的，在喝完酸牛奶后要漱漱口。尤其是小孩儿。由于小孩儿正在生长阶段，喝完酸牛奶不漱口，酸牛奶具备一定的酸度，容易蛀牙。所以小孩儿要用白开水漱漱口的。

3 酸奶饮料跟酸奶并不是同一品种，减肥请认准口种。酸奶是由优质的牛奶经过乳酸菌发酵而成的，本质上属于牛奶的范畴;而酸奶饮料，只是饮料的一种，不是牛奶。喝酸奶有助减肥，而喝酸奶饮料只会适得其反。

注意事项

经常喝酸奶可以防治癌症和贫血，并可改善牛皮癣和缓解儿童营养不良；酸奶能促进消化液的分泌，增加胃酸，因而能增强人的消化能力，促进食欲；老人每天喝酸奶可娇正由于偏食引起的营养缺乏。