白领养生走起：不用运动也能减肥你试过没有？

概述

我们知道现在的生活节奏是非常快的，对于白领来说，平时的工作特别的紧张，也就没有什么时间去锻炼身体，这样就会导致身体的状态特别差，上班族一般都是没有时间去运动，但是看到自己身体的肉越来越多，就感觉到非常的难过，其实只有掌握相关的方法，巧妙的利用时间也能运动，并且效果也是特别好的，那么不用运动也能减肥的方法有哪些？

步骤/方法：

1 首先一个就是多吃膳食纤维高的食物，膳食纤维可以减缓食品施放出能量，从而减弱脂肪在体内的聚集。你像是水果蔬菜，以及谷物含量特别高，而肉类不含纤维素，所以平时要注意选择才行。

2 再有就是平时可以多吃豆制品，因为豆类食品也是很好的低脂食物，并且富含维生素和蛋白质，每天应注意补充适当的豆制品，你像是豆腐和豆浆以及豆奶等都是不错的选择，不过一次不能吃太多。

3 还有就是注意多喝水少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，尤其是吃早餐之前喝杯白水，或者是淡蜂蜜水，能够加速肠胃的蠕动，把体内的垃圾和代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。

注意事项

最后我们要说的是肥胖的原因非常多，大多数都是因为久坐，以及高热量食品造成的，而下午正是觉得疲惫的时候，此时可以喝一杯花草茶来缓解压力，尤其能控制因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，对保持身材有好处。