多吃蔬菜保健康男人如何吃菜更养生

概述

我们知道平时多吃蔬菜对身体是非常有好处的，尤其是体质虚弱的朋友，更要注意选择适合自己的食物才行，你像是西兰花和番茄等很常见的蔬菜，有的可以保护前列腺，甚至可以起到壮阳的效果，生活中有人觉得女人多吃蔬菜可以美容。但男人吃蔬菜还有更大的好处。有不少蔬菜可以更好的提高男人的性能力，那么男人如何吃蔬菜更养生哪？

步骤/方法：

1 首先一个就是远离生猛海鲜，不要因过于追求味道的鲜美，造成病从口入的影响，平时可以多吃胡萝卜，尤其是长期做文字工作，或经常操作电脑的人容易视力下降，适当的吃些胡萝卜，可保持体内维生素A的含量。

2 再有就是菠菜也是很好的选择，菠菜含有的微量元素镁，能将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量，达到增加男性肌肉力量的效果。当然对于男性来说，菠菜更显着的优点是叶酸和铁能促进红细胞的合成。

3 还有就是西兰花，平时多吃西蓝花可以在体内出现了抗癌基因，保护男性免受前列腺癌的袭击。因为前列腺癌是特别严重的疾病，死亡率特别的高，除西兰花外，紫甘蓝的抗癌效果也不差。

注意事项

最后我们要说的是钙有利于安定情绪，脾气暴躁者应该借助牛奶和酸奶等含钙食物以平和心态。另外也要注意少吃肉多吃菜，疲劳的时候不宜吃太多鸡鱼等食物，因为疲劳时人体内酸性物质积聚，而肉类食物属于酸性，会加重疲劳感，新鲜蔬菜能使身体迅速恢复。