牛奶要怎样喝效果才最好？

概述

牛奶是我们在日常生活当中经常食用的一种食物，因为它的营养价值是非常高的，一直以来都被人们称作是白色的液体。因为牛奶不仅能够给我们的身体提供优质的蛋白质，而且还能够补充钙，所以无论是小孩青年人还是老人都在喝牛奶，目前市面上的牛奶分类也非常多，有地址的牛奶全脂的牛奶，还有脱脂的牛奶各式各样，另外还有高钙的牛奶等等，那么怎么样喝牛奶才最健康呢？

步骤/方法：

1 牛奶对我们的身体健康是有好处的，但是如果喝法不正确的话，就会导致牛奶的营养价值大打折扣。因为人体没有办法充分的吸收，所以正确的喝牛奶也是非常重要的。如果大家想要改善睡眠的话，可以在每天晚上睡觉之前来喝一杯温牛奶。

2 另外牛奶也可以做成牛奶粥，做法也是非常简单的，准备好适量的大米淘洗干净之后把它放到锅中，然后再准备一些鲜牛奶，比例大家可以自己掌握，如果想要味道更好一些，也可以适当的加一点白糖。牛奶粥一定不要做的太多，最好是只做当顿的量，因为它非常容易变质。

3 另外牛奶还可以做成奶茶。做法也是非常的简单，大家可以选择绿茶，先用锅把牛奶煮沸备用，然后再用热水把茶叶泡开，这个时候再把已经煮沸的牛奶倒进茶叶水当中，然后可以适当的加一点糖，也可以加一点儿盐，主要是看个人的口味，喜欢甜的还是咸的，然后用吸管充分的搅拌一杯奶茶就做好了。

注意事项

牛奶是一种营养价值非常高的食物，它既可以在晚上喝，也可以在早上喝，而且空腹也可以喝。唯独一点需要大家注意，就是在喝牛奶的时候尽量少放糖，虽然加糖会让牛奶的口感更好，但是也会给身体增加负担。糖摄入过多的话容易引起血糖升高。