燕麦的功效与作用及食用方法

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2017-06-28 10:36:59
概述

我们知道现在很多朋友为了自己的健康,喜欢吃些粗粮,认为这样对身体的好处是非常多的,其实这样做是特别正确的,因为平时吃的大米等主粮过于精细,长期食用对身体没有好处,你像燕麦就是粗粮的一种,经过一定的加工之后就变成了我们生活中的燕麦片,燕麦由于富含丰富的蛋白质,以及膳食纤维等营养成分,那么燕麦的功效与作用有哪些?

步骤/方法:

1 首先一个就是降低胆固醇,燕麦可有效地降低人体中的胆固醇,经常食用可对中老年人心血管病起到很好的预防作用,每日适当的吃点燕麦,可以使血液中的胆固醇下降很多,对健康有帮助。

2 再有就是降低血糖,燕麦含有丰富的膳食纤维,经常食用对糖尿病患者有非常好的降糖和减肥的功效,所以它可以成为糖尿病患者经常食用的食物。另外燕麦所含的丰富的膳食纤维有润肠通便的作用,能预防便秘。

3 还有就是能维持新陈代谢,燕麦所含的亚香油酸是身体重要的必需脂肪酸,能维持人体正常的生理活动,同时又是合成前列腺家的必要成分,在维护身体的功能方面,发挥着重要的作用。

注意事项

最后我们要说的是润肤的作用也是非常明显的,因为蛋白质是燕麦最主要的成分,蛋白质经酶解可得到小分子的肽和氨基酸,这类分子中都含有亲水基团,可以吸收水分或锁住皮肤角质层水分,具有非常好的保湿功效,还可以滋润肌肤以及营养细胞。

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