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2017-06-14 18:05:03我们知道现在有很多朋友对于宝宝的健康是非常在意的,所以在准备怀孕的前几月,就开始调整自己的身体,只有所有准备都做好了,才能够接待自己的孩子到来,对于男性备孕最关键的就是强壮精子。在保证不错体力的前提下,如何强壮精子,是特别关键的,因为宝宝的健康,很大程度上取决于备孕爸爸的的身体,那么吃什么精子质量高哪?
1 首先一个就是蛋白质,充足以及优质的蛋白质可以提高精子的质量,在瘦肉和动物肝脏中就有,并且含有人体所必须的脂肪酸,它们通过人体自身的合成,但是要注意蛋白质虽好,也不能过量补充。
2 再有就是含镁的食物,镁有助于调节人的心脏活动,降低血压以及预防心脏病等等作用,最关键的就是可以提高男人的生育能力。你像是大豆和烤马铃薯以及核桃仁等等食物,都是不错的选择。
3 还有就是矿物质和微量营养素,体内的矿物质和微量元素都是对男性的生育力有着重要的影响,如果体内缺锌会导致男性性功能下降,很难在硬起来,精子生成量也会明显的减少,缺硒会使精子的活动力下降。
最后我们要说的是精子质量是决定男性生育水平的最重要因素,一旦出现少精弱精,精子不液化以及精子畸形率高等异常,成功受孕的几率就会受到影响,严重可造成男性不育,所以提高精子质量是男性备孕必须要注意的,除了在生活中需要注意,健康饮食也很关键。
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