男性怎样提高精子质量教你四种方法提高精子质量

概述

男性精子质量的好坏直接决定了我们的生育能力，对于精子质量差的男性来说，无疑是非常烦恼的，主要是会影响到正常的怀孕，所以在生活当中我们一定要重视，及时的去提高自己的精子质量，特别是对于年轻的男性朋友来说，这方面是需要认真的学习。那么男性怎样提高精子质量教你四种方法提高精子质量，下面我们就一起来详细的看一看吧。

步骤/方法：

1 第一种提高精子质量的方法，是在生活当中的饮食方面要好好的调理，多吃一些富含锌元素以及精氨酸的食物，这样才可以让我们的精子充满活力，例如多吃一些鳝鱼泥鳅曼鱼等海产品牡蛎等，都是可以帮助提高精子质量。

2 第二种提高精子质量的方法，避免身体过度肥胖，如果男性朋友过于肥胖，会导致体内雄性激素减少，这样就妨碍精子的生成，影响精子成活率。另外肥胖还会引起一些慢性病，诱发阳痿、早泄等性功能障碍。

3 第三种提高精子质量的方法，是在生活当中很多男性朋友都比较喜欢抽烟喝酒，但是烟草中的尼古丁对于我们的精子杀伤力也是很大，而且酒里面的酒精也会导致生殖功能降低，所以要注意改掉这些不良的习惯。

注意事项

注意事项：第四种提高精子质量的方法，是在平时的时候要经常性锻炼身体，避免久坐，保护好自己的睾丸，要多参加一些体育运动，因为阳光会激发男性精子的活力，所以说运动阳光不能少。