如何提高精子活力和质量方法精子质量低下的症状

概述

在我们的日常生活中有很多的男性朋友会出现看精子活力比较的弱，孕育一个健康的宝宝，需要优质的精子和卵子相结合。比如精子的数量、活力要够。精子的活力和数量，不仅是孕育健康宝宝必备的，也在一定程度上体现出男性的健康程度哦。以下7个妙招让你的精子茁壮成长，天天向上。提高精子质量男人可以在我们的日常饮食习惯上进行改变，也能够帮助提高精子的质量。

步骤/方法：

1 合理的饮食也会对提高精子活力有帮助。比如含有维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜能够抵御破坏精子的病菌。因此，男性应多吃含有维生素E和微量元素的食物，每天增加维生素E可以提高精子的活力。

2 吸烟损伤的绝不仅仅是呼吸系统，吸烟对心脏也有损害。而且对于男性来说，吸烟还会对精子造成影响。研究发现，每天吸烟一包以上的男人，精子活力总是比不吸烟者的精子弱。所以吸烟者应彻底戒烟。不过戒烟后也不要焦躁，因为焦躁会使睾丸激素下降，从而造成精子减少。

3 积极治疗生殖器疾病，如果得了一些生殖器官的疾病，比如阴囊、睾丸等有炎症，或者不小心染上性病的话，必然会对精子的数量产生不良影响。因此一旦发现生殖器异常，一定要积极检查，规范治疗。

注意事项

虽然运动有益身体健康，但是运动一定要适度，过于激烈的运动会对精子产生负面影响。比如过于激烈的跑步会降低精子活力，因此跑步要适量。也不要干过于重的体力活。当然也不能不运动，休息时间也不要过长。