六剂心理良方让你充满“正能量”

概述

在生活当中总是会遇到许许多多的事情，让自己感到十分烦恼。幸运的是，总有许多方法可以摆脱这些情绪，重新找回那个正常快乐的自己，让自己的感觉更加良好。其实我说的这种方法并不是让你吃药一些简单易行的方法是可以改变我们的心情的，可以让我们获得更多的能量和热情，重新回到自己日常生活当中来。第一种方法就是动起来，改善心情最好的方法之一就是做运动，中等强度是最适合的，锻炼的好处就是具有短时期和长时期的效果。

步骤/方法：

1 第二，不管哪种类型，听一些积极向上的音乐是可以很好的改善心情的方法，音乐对于改善心情是有深远影响的。有研究表明，听音乐的时候人脑的愉快中心会更加活跃。但是要记住，在选择音乐的时候要选择一些轻音乐和积极向上的音乐，而不是要听一些忧郁和伤感类型的。

2 第三，尽量跟朋友们待在一起，因为我们是属于一种社会动物，大部分的人应该和好朋友，和家里人在一起的时候会感觉到心情很好，如果你想交一些新朋友，最应该做的就是参与一些你感兴趣的活动，就比如说加入俱乐部上公共课或者是加入某一个信任的志愿者活动当中，这些时候你会遇到一些有思想的人一起共事，会发现自己跟他们有很多共同点。

3 其实我们应该注意到心情不好，最常见的一个原因可能是因为吃的不好，首先一件事就是应该要检查你的眼屎，高淀粉的食物能够帮助你迅速地提高能量，但是接下来的就是很长的无力期，所以你的饮食当中应该要包括一些瘦肉类蛋白质类，还有各种各样的蔬菜水果。但是要注意在吃碳水化合物的时候确保是全麦的分量，也应该要注意不要吃得太饱太多。

注意事项

睡个好觉是可以使我们的心情和自我心理改善的一个很好方法，大部分人每天需要7-8个小时的睡眠时间，但是心情低落的人也许会需要更多的睡眠时间，如果条件允许的话，我们可以试着去遵循规律的作息制度，每天按时睡觉，按时起床，这样可以改善你的睡眠，再醒来的时候有一个好的精力来更好地处理日常生活。如果想拥有一个健康精力充沛积极的心情，其实也不是那么容易的事情。最重要的是，在很长的一段时间里，如果要感觉到自己情绪特别低落，就应该去找医生看看是否有潜在的一些健康问题是至关重要的。