怎样提高精子质量和数量五大方面需重视

概述

相信有很多男性都想要能够更好的提高自己的精子质量，如果精子质量比较好的话，就代表着他们的生育能力也是非常好的，但是现在很多人生活节奏是非常快的，平时生活中没有养成良好的生活习惯，慢慢的就会导致他们出现了精子质量变差，并且精子的数量减少的情况的，精子质量比较差，让他们感觉到非常的烦心，不知道该如何更好的提高精子的质量。

步骤/方法：

1 在平时生活中应该远离电子产品，很多的男性特别的习惯把手机放在裤子兜里，这样的做法都会容易导致阴囊的温度升高，会导致精子受到一定的伤害，所以电子产品最好要远离阴囊的位置，以免精子受伤。

2 一定要控制体重，如果身体过于肥胖的话，腹股沟处的温度就会升高，容易导致精子生长受到一定的损害，从而会导致男性不育，所以一定要控制自己的体重，这样才可以更好的保证精子的质量提高，平时的时候应该适当的锻炼身体。

3 在日常生活中应该远离高温潮湿的环境，睾丸温度应该低于体温的3℃，才是正常的温度，如果经常性的去洗桑拿或者是经常性的用热水清洗下半身，睾丸处于高温的环境，精致的生长就会受到一定的阻碍，就会导致精子质量下降的。

注意事项

在生活中应该戒掉烟酒，经常性的吸烟的男性精子活力就会变得非常的差的，烟草里面含有的尼古丁会降低睾丸激素下降，而且酒里面含的酒精就会导致精子质量下降，影响精子存活率，所以应该戒掉烟酒。