男人如何提高精子质量精子质量标准如何判断

概述

每一个男性都希望能够更好的提高自己的精子质量，这样才可以更好的提高自己的生育能力的，但是在日常生活中没有养成良好的生活习惯，如果经常性的吸烟喝酒的话，就会导致精子的质量变得越来越低，如果经常性的穿紧身裤也会导致精子质量变低的，如果查出自己的精子质量变低，这让他们感觉到非常的烦恼的，相信有很多男性也是非常的想要知道如何才能够提高自己的精子质量。

步骤/方法：

1 在生活中应该戒掉烟酒，经常性的吸烟的男性精子活力就会变得非常的差的，烟草里面含有的尼古丁会降低睾丸激素下降，而且酒里面含的酒精就会导致精子质量下降，影响精子存活率，所以应该戒掉烟酒。

2 在平时饮食方面可以更好的提高精子的质量的，饮食方面应该多吃一些含有镁的食物，因为含镁的食物能够更好的提高精子的活力，应该多吃一些大豆绿叶的蔬菜和海产品，也应该多吃一些含有锌的食物，比如牛肉牡蛎，能够更好的增加精子的数量。

3 一定要控制体重，如果身体过于肥胖的话，腹股沟处的温度就会升高，容易导致精子生长受到一定的损害，从而会导致男性不育，所以一定要控制自己的体重，这样才可以更好的保证精子的质量提高，平时的时候应该适当的锻炼身体。

注意事项

在日常生活中应该远离高温潮湿的环境，睾丸温度应该低于体温的3℃，才是正常的温度，如果经常性的去洗桑拿或者是经常性的用热水清洗下半身，睾丸处于高温的环境，精致的生长就会受到一定的阻碍，就会导致精子质量下降的。