熬夜会对身体的损害有哪些，吃哪些食物有助于缓解

概述

熬夜是我们日常生活中常见的一个现象，有些人不知道熬夜会对身体产生很多的问题，非常不利于我们的身体健康，经常熬夜对身体有害，影响到人体的新陈代谢，长期熬夜易致皮肤受损、抵抗力下降、记忆力下降、视力下降。如果经常熬夜，可以通过膳食调整得到补救，尽量减少熬夜带来的损害。经常熬夜我们可以通过对日常生活中的饮食习惯上进行改变也很有帮助的。

步骤/方法：

1 莲藕有养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用，莲藕可以生着吃，同时还能利尿通便，帮助排泄体内的废物和毒素。经常性的熬夜会给身体带来很多的毒素，这些毒素长时间的累积对我们身体非常不利。

2 经常熬夜的人，眼睛容易疲劳，而维生素A可以提高眼睛对昏暗光线的适应能力。所以夜班工作者要多补充维生素A，动物肝脏、蛋黄、牛奶中含维生素A较多。所以说在我们日常生活中可以，多补充一些维生素。

3 熬夜无形中提高了劳动强度，使能量消耗增大，所以要增加蛋白质的摄入。蛋白质在体内是构成多种重要生理活性物质的成分，参与调节生理功能，而且是人体能量来源之一。多吃一些蛋白质含量高的食物。

注意事项

有人认为熬夜会消耗较多的能量，所以要吃一些甜食来补充能量，这种看法是错误的。因为高糖食物虽含有较多的热量，开始时可以让人兴奋，却要消耗维生素B族，反而容易使人疲劳，同时也容易使人发胖。所以熬夜的人不应通过吃甜食来补充能量。