缓解心理压力的8大妙招你必须知道!

概述

压力是无处不在的。由于现在的生活节奏都比较快，所以人们的心理压力是非常大的，由于心理压力比较大，就会引发各种免疫力下降等很多问题。也有研究发现，无论是长期的心理压力还是短期心理压力都会影响免疫系统的活力，首先会让人产生不快乐焦虑抑郁不满悲观以及闷闷不乐的一种情绪，会觉得生活毫无情趣，自制力也下降，独立工作的能力也会下降，平时比较喜欢动的人也会变得懒惰，平时好静的人会变得情绪激动。而且压力大，很容易使人与他人的矛盾冲突增多，影响到工作效率，使人变得健忘，效率降低，而且心理压力过大的人会变得冷漠而轻率。也有研究发现包括心脏病糖尿病癌症这些几大疾病都与心理压力是有关系的，所以要学会缓解压力是十分重要的。下面我们就来介绍一下可以缓解压力的几个妙招。

步骤/方法：

1 首先应该要做到换位思考，认同法，正确认知压力，灵活地调整自己的心态。就比如说当自己遇到不公平事物的时候不协调的人际关系不愉快的情感体验的时候试试换位思考。而且要做到注重过程，淡化功利法。要建立合理的客观的自我期望值奋斗目标一定要合理。

2 我们可以通过使用音乐和生理保健法来改善我们的心理压力，各种音乐声音通过耳朵被人感受，比如他人的赞扬声指责声或者是议论声等等，都会影响到自己的心态，所以我们平时可以多听一些优美的音乐来而且不愉快的心情，而且应该要你养成良好的生活自我保健行为习惯也是十分重要的。

3 其次，要做到自信自主激励法，相信自己是最好的最可以依赖的。大家也知道时间是解决问题的最好办法，积极地忘掉过去，忘掉眼前的不愉快，随时修正自己的认知观念，不要让痛苦的过去来牵制住自己的未来。

注意事项

除此之外，也应该要做到学会自我放松，在适当的情况下找一些信得过的人想说，便说想休息就休息，向娱乐就娱乐，可以追求卓越，但无需90权十美。如果压力太大心情不佳，也可以变换一下环境，比如室外的环境室内养花或者对一些美好事物的想象的呢。还可以丰富个人的业余生活，发展个人爱好情趣往往都可以使人心舒畅，调节生活节奏，从单调紧张的氛围当中摆脱出来，一定要走向欢快和轻松。