晨练越早越好是误区老年人晨练时间如何安排?

概述

加油2017/6/15星期四10:39:58现在有很多的老年人会选择晨练的，很多的老年人在晚上就会睡不着觉，所以他们早晨的时候会想得特别的早，他们认为早起能够更好的养生的，所以他们会通过晨练，并不是晨练越早越好会存在一定的误区的，如果晨练太早的话，就会存在一定的误区的，并且也会造成老年人的身体变得越来越差，所以一定要合理安排好自己的时间，并不是晨练的时间越早越好，那我们就来说一下。

步骤/方法：

1 晨练时间是不能过早的，应该注意把握好晨练的时间，如果太长的话，天气是比较黑的，气温就会是非常的低，不仅会容易导致出现跌倒，而且特别容易受凉，会导致出现慢性支气管炎的发作，所以晨练应该是在太阳升起的时候外出锻炼。

2 晨练的时候应该避免大雾的天气，因为大雾里面含有的一些二氧化硫等一些微生物，都是一些有害的物质，锻炼的时候如果吸入太多的雾气就会伤害到呼吸道和肺部，容易引起咽炎和肺炎等一些疾病。

3 注意不要在空腹的时候进行晨练，特别是老年人的新陈代谢是比较低的，脂肪分解的速度也是非常慢的，空腹锻炼会容易导致出现低血糖的反应。老年人在晨练前应该适当的喝一些牛奶豆浆，但是一定要注意，不能吃得太多。

注意事项

晨练前必须要做好一些准备活动，这样可以更好的让身体得到充分的调动，然后再投入锻炼里面，这样可以有效的预防运动中出现了损伤，可以更好的避免因为准备动作不足而引起意外伤害的事故