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2017-06-15 11:27:02很高兴,能够为你解决做好这八件事不得心脏病这个问题。现在生活越来越好,但是心脏病的病发率越来越高,所以呢,我们就需要预防心脏病。摄取健康均衡的饮食。以粗粮为主食,像全麦、糙米;多吃新鲜的蔬菜和水果;选择低脂食物,并少吃动物性脂肪;少吃肥肉,以鱼类、豆类来取代;避免喝太多酒;要降低盐的摄取。这些都可以预防心脏病。
1 首先,适量喝酒,适量喝酒对心脏有好处。但要注意别贪杯,因为饮酒过度会引发心脏病戒烟,还有就是戒烟,吸烟者患心脏病的比例是不吸烟者的2倍。科学家发现,戒烟2~3年后,患心脏病的风险就会降至与不吸烟者一样的水平。
2 其次,减肥,肥胖者患心脏病的比例远远高于正常体重的人,只要老人减肥3~5公斤,心脏状况就会有很大改善。还有少吃蛋黄,注意饮食平时生活中坚持吃低脂肪食物,如瘦肉和低脂乳制品等。
3 最后,当心糖尿病,有糖尿病的人患心脏病的比例是其他人的4倍。因此,老人要定期体检,对糖尿病“早发现,早治疗”。控制情绪,脾气暴躁,遇到突发事件不能控制自己,也容易诱发心脏。
适量运动。让适当的运动成为生活的一部分。研究发现每天30分钟的快走,会降低一半的心脏病的风险。而且运动也是最有效的缓解压力的方式
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