几个小技巧让你减肥不反弹

概述

肥胖虽然算不上是疾病，但却是许多现代人共同的烦恼。市面上有许多减肥的方法，可是见效的却不多，更没有对每一个人都有效的方法。就算一时见效的方法，也没有人能保证就没有后遗症。有些人成功的减去了肥肉，但是不久精神松懈下来，没有继续各种减肥的措施，人又胖了回去，并且愈来愈胖。因此，减肥的措施必需长期不停的做下去，减肥成为需要很有恒心和毅力的一件工作。那么怎样减肥既有效果又不会反弹呢？

步骤/方法：

1 最好的方法那就是坚持运动，加饮食控制。每天可以做半小时左右的无氧运动，最好的无氧运动是卷腹，深蹲，平板支撑，和一些塑形的力量动作等等，然后再进行约一小时的有氧运动，最好的有氧运动是慢跑，游泳，单车等等。

2 在饮食方面少油少糖低脂低热量，早午餐七八分饱，晚餐五分饱，每餐以蔬果和杂粮，米饭等主食为主，蛋白质可以通过蛋清和鸡胸肉摄取，最好不要吃猪肉，少吃面食。要注意不要暴饮暴食，要合理饮食。

3 有时间的话可以练习练习瑜伽，瑜伽不仅可以塑造完美的形体，还可以达到较好的减肥效果。在瑜伽运动中可以提高人体的新陈代谢，加快人体血液循环，缩小脂肪的细胞体积，燃烧体内多余脂肪。

注意事项

减肥最重要的是要有坚强的毅力。其实任何一种减肥方法，都有它的效果，只要你能有始有终地坚持。可能减肥的过程非常累，非常痛苦，要记住任何事的成功都在于是否坚持下去。