当失眠和不良情绪遇上更年期吃什么才好呢？

概述

我们知道女性朋友到了一定年纪以后，就会进入更年期阶段，这时身体会出现很多的不适，需要及时的进行调理，在这段时期容易失眠，导致情绪变得特别烦躁，所以就要好好改善失眠的困扰，才能以更加平和的心态去度过更年期，这时有很多朋友可能会选择吃一些保健品，其实食疗才是最好的一种选择，那么进入更年期以后，吃些什么比较好？

步骤/方法：

1 首先一个就是进入更年期后，应该尽量的多喝小米粥，因为小米粥绝对是养生保健的选择，因为小米中营养非常丰富，是所有谷物类食物中所含有氨酸含量最高的，可有效的帮助你舒缓情绪，从而达到催眠的功效。

2 再有大枣是女性最佳的养颜保健品，特别是进入更年期的女性，更应该尽量多吃大枣类的食物。大部分女性在更年期都会出现神经衰弱的情况，适量的吃点大枣，就可达到提高睡眠质量的功效。

3 还有就是牛奶了，因为它绝对是催眠的良药，这是因为在牛奶中含有色氨酸，这种物质可以让人产生慵懒的感觉，从而促进睡眠，另外色氨酸是人体产生血清素的原料，可以帮助我们控制情绪。

注意事项

最后我们要说的是苹果也是不错的选择，苹果是大家都非常熟悉的一种水果，但它同样是解决失眠问题的好帮手，因为所含有的特殊香味就可以帮助我们入眠，而且苹果属于碱性食物，不但能够促进睡眠，同时还能够有效的抗肌肉疲劳，可以多吃一些。