喝酸奶能减肥吗？有哪些注意事项？

概述

我想想咨询一下喝酸奶能不能减肥，另外有哪些需要注意的事项，最近这一段时间打算减肥，但是因为是天气越来越热了，所以又不太愿意运动，因为不运动还出汗呢，别再运动的话，出汗会更多，特别难受，打算晚上节食少吃一点啊，听朋友说喝酸奶能减肥，所以想晚上的时候除了喝酸奶不吃别的东西，就想向大家咨询一下，我这种情况能不能瘦，另外喝酸奶的时候有哪些需要注意的事项。

步骤/方法：

1 酸奶减肥法，我也是我们日常生活中经常听到的一种减肥方法，其实喝酸奶是有助于帮助我们消化的，所以在一定程度上它是能够起到减肥功效的，但是和酸奶也有一些需要注意的事项，也不是喝得越多越好。

2 一般情况下，我们所喝的酸奶都是从超市买回来的现成酸奶，但是这一类的酸奶我们会发现它里面的糖分含量是非常高的，因为厂家为了让酸奶的口感更好，所以会在里面添加很多的糖以及一些添加剂，所以超市买回来的酸奶热量还是很高的。

3 这里的酸奶也不是喝得越多越好，建议大家每天喝一杯就可以多喝的话，成分摄入的过多是不利于减肥的，而且有糖尿病以及血糖本身就比较高的人是不利于多喝的。其实建议大家可以自己在家里面用酸奶机自制酸奶。

注意事项

其实减肥的方法非常的多，但是归结起来无外乎就是少吃多运动，要控制每天摄入的总热量小于每天消耗的热量，所以大家除了在饮食上调整之外，也应该适当的做一些体育运动。