秋季美肤养颜：推荐10款时令蔬菜和水果

概述

秋天到了，天气越来越干燥，皮肤特别的差，水分不足，出现了一些干纹细纹的状况，我特别爱美，但是皮肤敏感，常用的化妆品等，对脸上的刺激过大，因此很少使用护肤品，但是天气过于干燥，平时的保湿补水都不足以满足需要需求，水果和蔬菜含有大量的维生素等微量元素，对皮肤十分好，什么蔬菜水果对皮肤好，可以美容养颜呢？如何烹饪呢？

步骤/方法：

1 西兰花含有丰富的维生素和胡萝卜素，对皮肤的损伤能力可以有极好的修复作用，因此可以常吃西兰花，有助于肌肤健康，能够保持皮肤的弹性，也可以食用莲藕，含有大量的碳水化合物，能够改善气色。

2 胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，有利于维持皮肤细胞的正常机能，使皮肤细腻润滑。牛奶能够改善皮肤细胞的活性，延缓衰老，所以可以在睡前喝一杯热牛奶，可以增强皮肤张力，减轻皱纹。

3 猕猴桃含有丰富的维生素，能够阻止黑色素的形成，西红柿含有丰富的番茄红素，有利于减轻皱纹。常吃这些食物还不容易有黑眼圈，防止皮肤晒黑晒伤，可以做到防紫外线的作用，对皮肤较好。

注意事项

健康的饮食习惯是具有良好的皮肤的前提，所以要保持健康的生活习惯，良好的睡眠。不可以暴饮暴食，应当保持食物膳食营养平衡，这样才会一直保持年轻的状态。0