我的减肥餐食谱

概述

眼看着就要到夏天了，现在很多的女孩子都在着急的减肥，大家为了能够在夏天到来之前快速减肥，可以说用尽了方法，有的人着急在运动，有的人干脆选择快速的节食减肥。我也和大家一样，现在正忙着减肥，而且我的减肥效果还是不错的。我是从5月份开始减肥，到现在已经瘦了十斤，而且并没有饿肚子，所以想和大家分享一下我减肥的食谱，以便帮助大家能够快速的减肥。

步骤/方法：

1 减肥主要就是控制自己每天总热量的摄入，所以说每天吃什么东西是非常重要的。尽管我在减肥，但是我一天三餐都是顿顿不落，每一天都要吃的早餐，可以不加控制，适当的喜欢吃自己喜欢吃的东西，有的时候我也会馋油条，早餐的时候也会少吃一点，但千万不要吃太多。

2 一般情况下我早餐的主食就是全麦的面包绿豆粥或者是燕麦粥，再搭配一个鸡蛋。午餐一般情况下都是在单位附近解决的，单位里面有食堂菜，一定要荤素搭配，主食千万不能吃太多，一般吃半碗左右就可以，如果菜太油的话，吃之前一定要过一下水。

3 晚餐虽然说也可以吃，但是一定要少吃。另外一般情况下我都会用一些其他的粗粮来代替主食，比如说晚餐的时候我会吃清蒸的土豆或者是地瓜紫薯玉米以及南瓜，用这些食物来代替主食或者是晚餐只喝粥。

注意事项

除此之外，每天还要吃大量的蔬菜和水果，尤其是一些绿叶蔬菜，因为减肥的时候本身吃的东西就少了，容易便秘，如果能多吃一些绿叶蔬菜的话就会防止便秘，而且蔬菜水分含量很高，热量很低，多吃的话容易有饱腹感，但是又不会造成脂肪堆积。