轻松减肥越吃越瘦的减肥食谱

概述

我是一个20岁的男生，因为从小父母经商较忙，长期不在家，我就和外婆一起住，外婆特别的疼爱我，经常给我吃各种好吃。但是这种饮食习惯也导致我发胖，身高1米8，体重高达200斤，上月遇到了一个特别喜欢的女生，但是自己太胖了，被拒绝，便开始关注自己的身体状况，下定决心减肥，有没有什么可以减肥的食谱，能够快速的瘦下来呢？或者有没有其他的建议？

步骤/方法：

1 首先，减肥不可以盲目的相信仅靠食谱就可以减肥，运动才是减肥的最主要手段。既然要运动就需要保持营养健康，不可以过度的节食。只有膳食平衡才能够保持身体健康，为运动做保障。

2 好像可以使用三奶酪干豆浆牛奶全麦面包鸡蛋等，这些营养较为全面的食物。可以在早上补充足够的蛋白质和膳食纤维，建议早上喝一杯酸奶十克葡萄干，吃两片全麦面包，慢慢的调整食量。

3 中午可以喝芹菜粥，将芹菜切为粒状，大米和小米淘干净，加入适量的清水，除开之后转小火煮20分钟，再加入芹菜。也可以吃水煮菜或者生菜沙拉一份情用醋和盐调味，可以食用过多的高热量的沙拉酱。

注意事项

减肥期间不可以食用大量含脂肪的食物，可以吃鱼虾瘦肉鸡脯肉等，这些营养成分较高但脂肪较低的食物对身体较好也可以补充身体需要蛋白质。