秋季通便减肥食谱

概述

五谷杂粮是被很多现代人忘在脑后的健康食谱，其中玉米，高膳食纤维、低热量，是最佳的通便减肥食物。玉米不管是鲜榨玉米汁还是简单的煮熟都是很好吃的，下面我为大家发现美食，推荐三款简单美味的玉米减肥食谱，在很多的朋友因为饮食习惯和生活习惯的不健康，导致很多的朋友出现了便秘的问题，这影响自己的健康，还没有好的身材。下面就给大家推荐四款红薯食谱轻松通便减肥。

步骤/方法：

1 可以把煮玉米的水来当作白开水来喝，甜甜的其实很好喝的，煮完玉米的水利含有很多的微量元素，而且玉米须还具有很好的利尿功能，尤其是对于水肿型肥胖的人非常有帮助，可以有效消除水肿，防止发胖。

2 对于白领来说，如果出现了便秘的症状，应该怎么办呢？其实首先就需要通过用揉自己腹部的方法来缓解一下便秘的症状，因为能够有效的促进肠胃蠕动，从而能够有效的通便减肥。

3 秋季想减肥可以适当的吃一些草莓，草莓被称为減肥第一果，所含的维生素C和多酚物质非常丰富，帮助养颜抗氧化、清除自由基的同时，还有利于铁的吸收，可以有效地达到减肥的功效

注意事项

很多蔬菜都有丰富的膳食纤维，这种营养成分就是可以帮助大家排便的，长期有便秘的人都是肠胃消化功能比较差，肠道蠕动的效率低，西芹的膳食纤维非常丰富，如果大家有便秘的困扰也可以吃。