怎样彻底清光肠内废物？你真的知道吗？

概述

人们在生活中食用大鱼大肉，但是却不加以锻炼，导致便秘的情况出现。那么，便秘怎么调理?上班族们生活不规律，经常熬夜，所以便秘是上班族之间常见的问题，便秘严重影响上班族们的工作和生活。肠道垃圾长期不能排除，导致大便不畅，宿便堆积在小腹处，使小腹隆起，毒素堆积久之将会出现皮肤暗黄无光泽，粉刺痤疮，食欲减退等一系列亚健康问题。现在小编教您几种简单易学的肠道垃圾清除方法。

步骤/方法：

1 每天早上起床后空腹喝一杯温开水，起到润肠促进肠道蠕动的作用，从而达到排便的效果。因为夜间肠胃都处于休息状态，早上未进食前喝水，肠胃运作会比平常快速，让水分立即输送到大肠，增加大便的含水量，滋润大便，使柔软的大便更好排出。

2 腹部按摩，晚上睡前平躺在床上，顺着肠道蠕动的方向，也就是顺时针的方向画圈按摩每次10圈，并且加强在肚脐左下角、右上角与左下角这3个点的力度。食疗，平日里的一些食物是可以帮助排出毒素的。

3 大家都知道大蒜具有排毒功效，大蒜中含有的大蒜素，是一种强大的抗菌物质，能活化细胞，加快肠胃蠕动，促进新陈代谢，缓解疲劳。为了保证大蒜的保健功能，最好遵循“吃生不吃熟，吃碎不吃整”的原则。

注意事项

人的肠道千褶百皱，很易残留排泄物甚至是毒素，这些垃圾日积月累堆积在肠道内就是我们说的宿便，若不及时清理干净，它在肠道内发酵腐败产生各种毒素，造成了肠道内环境被破坏胃肠功能紊乱、内分泌失调等，甚至引发其他各种疾病。