我的大脑神经无法放松

概述

每当夜晚来临之际，你是否因为生活、工作上的压力，久久不能入睡？你是否尽管感到疲惫至极，却依然不能安然入睡？最近有很多小伙伴说特别的焦虑不知道应该怎么办，其实生活中很少有人不焦虑，在这个年代大家好像都有一种喘不过来气的感觉，大家都为了各种各样的事情焦虑着。你是否长期忍受着黑夜的焦虑，却也无处排解？今天。我们来介绍几种自我调节焦虑的方法。

步骤/方法：

1 增加自信是至关重要的一步。自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一般对自己缺乏自信心的人，会经常怀疑自己完成和应付事物的能力，夸大自己失败的可能性，从而感到忧虑、紧张甚至恐惧。

2 我们可以尝试勇敢的面对领我们焦虑的对象，这是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑者可以试着把某个让我们焦虑的的情形分解成几个小目标，循序渐进，逐个攻破，就可以逐渐适应这个情景，以后再次面对此类事物的时候，就不会再感到焦虑。

3 当你在工作空挡或是回家之后，多找些时间接触自己的内心，安静下来，什么都不要想，找个没有人的地方和自己好好相处，听听看你的内心深处到底要跟你说些什么。同时，在生活中，你也要注意哪些人事物是让你能够快乐、喜悦的。

注意事项

当你觉得心烦意乱的时候，可以尝试暂时逃脱令你焦虑的事情。通过转移注意力来使身心松弛、精神放松，让你暂时缓解心理压力。转移注意力的方法有：找一本有趣的能吸引人的书读，听一首欢快、简单的歌曲，看一部积极阳光且自己感兴趣的电影，或者是通过进行户外运动，忘却痛苦的事情。