食用膳食纤维需警惕的三大误区

概述

一个人的身体要想健康，都要注意养生，注意合理的饮食，注意食用膳食纤维，如果在日常生活当中，能够食用膳食纤维，给人们的身体健康，能够起到一定的作用，但是在饮食的时候，大家往往会产生一些误区，正因为大家产生了这些误区，所以在饮食的时候，不但不能充分发挥这些食物的作用和功效，而且还会给人们的身体带来了一定的伤害，下面就给大家简单的介绍一下食用膳食纤维需要警惕的三大误区。

步骤/方法：

1 误区一:还多的人往往会认为，只有口感粗糙的食物中才有纤维。这就是人们在食用膳食纤维的时候出现的最大的一个错误，因为，根据物理性质的不同,膳食纤维分为可溶性和不可溶性两类，例如麦麸、坚果、蔬菜中,因为无法溶解,所以口感粗糙。

2 误区二:在日常生活中，人们食用膳食纤维的时候，往往会认为，纤维可以排出废物、留住营养。这种误区也会引起引起人们因饮食不当，对身体造成一定的危害，膳食纤维在阻止人体对有害物质吸收的同时,也会影响人体对食物中蛋白质、无机盐和某些微量元素的吸收,特别是对于生长发育阶段的青少年儿童.

3 误区三:还有大部分的人都会认为，如果是肠胃不好，应该多吃一些含纤维素多的食物。膳食纤维的确可以缓解便秘,但它也会引起胀气和腹痛。胃肠功能差者多食膳食纤维反而会对肠胃道造成刺激。所以不能过多的食用膳食纤维。

注意事项

由此可见，食用膳食纤维经常的会被人们引起一些误区，所以大家在使用膳食纤维的时候，一定要提高警惕，一定要注意这些事项，只有正确的食用膳食纤维，才能有利于大家的身体健康，才能预防一些疾病发生。