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2017-07-02 8:57:21我们知道现在失眠绝对是非常严重的问题,并且大部分朋友都在被不同程度的失眠困扰着,及时的进行调理就显得特别关键了,尤其是随着科技的发展,手机和电脑已经越来越普及,人有许多人沉迷于手机中,精神状态成天都特别兴奋,结果导致睡眠质量特别差,第二天起来肯定没有精神,影响了正常的工作和学习,那么如何才能睡个好觉呢?
1 少吃晚饭很重要,千万不要看见喜欢吃的食物就多吃,这样在晚上睡下后觉得肚子特别不舒服,翻来复去睡不着,晚饭一定要吃的少些,这样才能睡好。所以说要想睡个好觉,就要少吃些晚饭。
2 尽量早睡才行,现在有很多人喜欢熬夜,但有时由于工作的原因不得不熬夜,其实等到时间太晚再上床睡觉就很难入睡,而且第二天起来后会觉得无精打采,所以合理的安排时间非常重要。
3 尽量的避免不必要的刺激,准备睡觉之前一定要注意不要玩手机或者电脑,另外也不要看过于紧张刺激的电视或者电影,以免让神经过度的紧张,从而影响睡眠质量,这个可是特别关键的问题。
最后我们要说的是经常上夜班的人都深有体会,上夜班特别的累人,这是因为按照科学来说,夜晚本来是应该休息的时间,非要工作就违反了生活规律,从而造成身体非常劳累,为此在晚上睡觉时就要及时关灯,在黑暗的环境下更容易入睡,而且也要关掉手机。
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