暴饮暴食的危害巨大，怎样吃到八分饱。

概述

我是一个长得比较胖的人，我这个人比较贪嘴，看见好吃的就留不住嘴，现在生活水平提高了，吃不饱的现象已经很少了。相反，更多的是出现吃太饱的情况。朋友聚会、酒席宴请、生日派对，给大吃大喝找个理由真是太简单了。提醒那些在饭后揉着肚子、扶着腰、打着饱嗝的人们，哪怕是短期暴饮暴食，带来的健康灾难都无法挽回，那么我想知道暴饮暴食的危害，怎样吃到八分饱。

步骤/方法：

1 朋友们一定要知道肥胖会给我们带来包括很多的疾病，其中包括心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝、动脉硬化、胆囊炎等，还会带来许多的并发症，可能达到上百种，非常可怕。比如胃病患者，要是吃得过饱，会给患者带来的危害就是胃肠道负担加重，消化不良。会造成抑制细胞癌化的遗传因子活动能力降低，增加患癌症的可能性，

2 朋友们一定要了解吃得过饱，会引起大脑反应迟钝，加速大脑的衰老。人们在吃饱后，身上的血液都跑到肠胃系统去工作了，容易让人长期处于疲劳状态，昏昏欲睡。还会造成营养过剩，并且增加体内各脏器的负担与畸形发展，使体内能量囤积过多，引起心脑血管病。还会伤害人的泌尿系统，因为过多的非蛋白氮要从肾脏排出，势必加重肾脏负担。

3 朋友们一定要注意晚餐过饱，鼓胀的胃肠会对周围器官造成压迫，使兴奋的波浪扩散到大脑皮质其他部位，诱发神经衰弱。吃得过饱还会使骨骼脱钙，患骨质疏松的概率会提高。要是晚餐吃得过好过饱，加之饮酒过多，很容易诱发急性胰腺炎。

注意事项

朋友们一定注意可以在饭前喝汤，注意有助于减少食欲，在吃饭的时候一定要细嚼慢咽，即吃饭一定要慢。胃向大脑传达饱胀信息需要二三十分钟时间，吃饱饭以后一定要离桌时马上离开桌。朋友们一定要注意千万不要怕剩菜剩饭浪费。可以多选择含纤维和水分较多的食物