天气炎热如何吃好喝好

概述

我们知道现在已经进入了炎热的夏季，闷热的天气绝对是非常难受的，尤其是那些体质比较差的人，就容易中暑，出现乏力头晕以及胸闷等症状，所以在必须要在生活中注意调养，才能顺利度过酷暑，但是大部分人并不知道应该怎么去做，其实有很多小的方法就可以帮助自己，尤其是改掉那些不健康的生活以及饮食习惯，这样才对健康有帮助。

步骤/方法：

1 高温酷热天气容易使人心情烦躁，这时就要多吃青菜，因为它含有丰富的维生素和矿物元素，尤其是在这种天气情况下，可以多吃一些小白菜和香菜等，既可以凉拌生吃，也可放炒熟了吃。

2 多喝汤也很重要，平时出汗很多，体液损耗比较大的时候，多喝汤既能及时补充水分，又有利于消化吸收，平时有很多防暑汤，你像绿豆酸梅汤和金银花汤等，天气炎热的时候可以多喝些。

3 多吃瓜果，瓜果不仅生津止渴，也能清热解暑，尤其像西瓜，另外香瓜和黄瓜也是不错的选择，都有很好的清热解暑作用。高温和野外作业的人一定要特别注意才行，另外对身体虚弱的朋友，也要注意适当的运动。

注意事项

最后我们要说的是目前正好处于一年气温最热的时期，也是雷雨最多的节气，平时需要注意的问题有很多，此时容易受暑湿影响出现腹胀，食欲下降以及乏力等症状，所以平时的饮食要清淡多样化，以补气健脾和消暑生津为主，尽量避免油腻的食物才行。