小肚子怎样减 几种瑜伽方法教您轻松解决

概述

我们知道现在的生活条件是越来越好了，不过大部分人并不注意自己的生活习惯，将军肚也就逐渐的出现了，看起来像个孕妇一样，让多少爱美的朋友特别难过，就想着用什么方法来改变自己，其实平时减掉肚子的方法有很多，你像瑜伽就是不错的选择，每天做几分钟瘦腰腹的瑜伽动作，就能让小肚子渐渐消失，恢复以前那种平坦的小腹。

步骤/方法：

1 眼镜蛇式，先趴下双手在肩部下方，双腿并拢，双手臂慢慢伸直，并向上伸展整个身体前侧，眼睛向上看，保持耻骨着地的姿态并向后伸展脚部，保持这个姿势正常呼吸六到八次，然后慢慢的吐气，恢复俯卧的姿势。

2 船式也是不错的选择，先坐直腰背，背部微微向后。双脚靠拢屈膝脚板贴地，双手置在两腿膝盖下。然后提起小腿，直至与地面平行，脚尖朝天，上半身再向后倾，与地面成45度角，保持自然呼吸。

3 脊柱扭转式，我们先坐在地上，两腿向前伸直并腰背挺直，弯曲左腿，将左脚放在右腿外侧，右腿向左后侧弯曲，将左手放在身体背后地面，右侧手肘锁住左腿膝盖，尽量将身体向左后方转，从而扭动脊柱。

注意事项

最后我们要说的是现在的生活水平提高以后，吃的食物发生了巨大的变化，各类的粗粮渐渐退出了餐桌，取而代之的是精加工后的细粮，这样就会给身体带来非常大的负担，如果不注意锻炼的话，就可能会被一些疾病影响到，练习瑜伽就可以让自己回归本质。