吃宵夜的3大害处哪几类人群一定别吃夜宵?

概述

很多人都会有吃夜宵的这种习惯，比如说有一些人看电视，看晚了肚子饿了，就想起吃夜宵，有的人是工作太晚，熬夜然后好夜也会吃夜宵，有一些是玩得好的朋友闺蜜，也会一起同伴去吃夜宵，其实对于不想长胖的人群来说，经常吃夜宵是会让他们变得越来越胖的，而且经常吃夜宵会对胃肠方面造成一定的负担，对于睡眠也有危害，吃夜宵的三大害处，哪几类人群一定别吃夜宵。

步骤/方法：

1 第一大危害是，经常吃夜宵摄入高脂肪，高蛋白，吃完不久就睡觉，热量得不到消耗，储积在体内很容易使血脂升高，如果人体血液在夜间经常保持高脂肪的含量，肝细胞摄取脂肪过量，很容易发生脂肪性肝炎。

2 第二大危害是夜晚长期大量喝酒会导致酒精性脂肪肝，酒精性肝炎，严重的还会出现为肝硬化，肝癌。第三大危害是，晚上经常吃夜宵，肝脏和其他消化器官还要继续完成解毒、消化，代谢等工作，器官的紧张工作状态会传送给大脑，引起大脑皮层活跃，所以会睡不好觉。

3 夜宵不仅对人体有危害，而且有的人群也是最好不要吃的，比如说失眠的人晚上进食油腻的话会不利于睡眠，还有的有肝炎，胃溃疡，这些患者的消化，许多功能存在问题，如果是夜宵的话会对身体造成影响。还有心脑血管疾病，脂肪肝，糖尿病患者和肥胖的人群，这些人已经存在高脂血症，就算宵夜进食低脂饮食也会是夜间蟹子明显增高，对身体是非常的不利。

注意事项

所以我们平时要适当的补充能量，不要把夜宵当做正餐来吃，如果真的饿的话，可以吃一些面包片和粥，都是比较好的选择，但是需要注意的是夜宵和睡眠最好是在睡觉之前两小时吃，这样才不会影响睡眠的质量。