11条排毒养颜诀窍

概述

姐姐是一个上班族，平时的工作都很忙，压力也非常的大，姐姐的气色看起来不太好，我问她怎么回事，她说最近没有好好保养，女人一旦身体含有大量的毒素，变容易早衰，疲劳不堪。为防止早日变成又老又丑的女人，就应该及时排清体内毒素。想要排毒养颜，光靠化妆品是不够的，还要依靠健康的生活方式和健康的饮食才能真正做到，那么我想知道11条排毒养颜诀窍。

步骤/方法：

1 １．合理饮食加适量运动，要是饮食结构不合理，过多地摄取油炸、油腻的高脂肪食物，或者辛辣食品，就会使肠胃运动缓慢，影响毒素的排出。２．注意饮水，多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。３．多吃新鲜和有机食品，多吃新鲜和有机食品，少吃加工食品、速食品和清凉饮料，因为其中含有较多防腐剂、色素。

2 ４．选择富含粗纤维的食品，粗纤维食品是保证肠道通畅的最佳食材。糙米、苹果、麦片等都能帮助肠蠕动，加快体内代谢速度。５．补充抗氧化剂，适当补充一些维生素C、E等抗氧化剂，以消除体内的自由基。６．在日常饮食中控制盐分的摄入，过多的盐会导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积。应该注意养成清淡饮食的习惯。７．吃东西不要太快，多咀嚼，这样能分泌较多唾液，中和各种毒性物质。

3 　８．三餐定时，在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒，反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。９．多流汗，除了运动之外，泡澡是很好的排毒法，它利用热气让毛细孔张开、肌肤大量排汗。１０．多清洁，皮肤是身体抵御毒素侵害的一项重要武器。１１．维护心理健康。

注意事项

朋友们一定要注意在平时的生活中一定要注意个人卫生，一定要放松心情，注意休息，不要太紧张了，平时在生活中尽量不要吃辛辣刺激性有你性食物，一定要多吃新鲜水果和蔬菜，早晨的时候可以适当的参加一些身体锻炼，一定要养成良好的生活习惯。