花生有什么营养？可以怎么吃？

概述

花生是大家常见的一种，每家每户几乎都离不了花生，因为花生的用处有很多，做很多饭菜的时候都离不了花生，花生的味道浓香，并且经常的吃一些花生米有很多种好处，花生的营养丰富，特别是对于一些贫血症状的人们，如果经常的沉些花生，能起到很好的补血效果，并且还可以养颜美容，还能够促进人们的生长发育，帮助提高智力，所以多吃一些花生对大家是有好处的，下面就给大家介绍一下花生有什么营养可以这样吃？

步骤/方法：

1 花生营养丰富还有很多种矿物质，含多种营养元素，特别是含钙量非常高，可以促进人体的生长发育，另外花生中还含有多种氨基酸，都是人体所必需的，所以可以促使儿童提高记忆力，还能够防止衰老，吃花生有很好的抗老化的作用。

2 花生的吃法有很多种，经常的吃一些生花生也可以，可以根据自己的口味，选择适合自己的吃饭，每天早起用花生米打豆浆，在打豆浆的时候用一些大豆花生米大米，红薯，出来的豆浆味道鲜美，营养丰富，能够帮助人体吸收利用。

3 用花生米也可以做菜吃，特别是用芹菜花生米放在一起凉拌，是最有名的凉拌菜，并且香脆可口，还可以用花生米制作各种点心，另外也可以用花生米煮稀饭喝，炖汤喝都可以，都是大家在日常生活中最好的吃法。

注意事项

花生米营养价值丰富，含有多种矿物质微量元素和多种氨基酸，并且都是人的身体所必需的，所以大家在日常生活中要注意适量的多吃一些花生，特别是对于一些贫血正常的人，是有很好的补血功能，希望大家能够利用以上介绍的方法，对你有所帮助。