不吃早餐会胖吗？

概述

我们知道现在的生活节奏是非常快的，很多朋友为了能让自己多睡一会，早晨起得就会比较晚，这时也就没有时间吃早饭，另外一些女孩子为了保持身材经常节食，早餐肯定就会省略掉了，其实这就走入了明显的误区。不吃早饭不仅对身体有害，长期不吃早饭身材还会变得更胖，所以想要身体更加健康，一日三餐都应该按时吃，减肥可以适当的增加运动。

步骤/方法：

1 首先一个就是早餐不是最丰盛，却是最重要的，因为晚上在睡觉休息的时候，身体依然需要消耗足够的能量，所以会利用体内储备资源，早上起来以后后身体就需要通过补充早餐来增加能量。

2 再有就是如果不吃早餐，身体难以进入正常的状态，很难有饱满的精神完成工作和学习。另外对于想要减肥的朋友们来说，早餐更为重要，容易在午餐中出现暴饮暴食的情况，从而影响减肥效果。

3 还有就是不吃早餐老得快，不吃早餐会加速人体的衰老。同时早餐提供的能量和营养素，占有重要的地位，如果经常存在这个习惯，严重时还会造成营养缺乏症，如营养不良和缺铁性贫血等。

注意事项

最后我们要说的是营养又减肥的早餐必须要具备很多要求，谷物是最主要的，比如黑米面包以及最常吃的谷物面包。另外牛奶要选择脂肪含量少的，也就是低脂牛奶或脱脂牛奶，早餐不但可补充多种维生素和矿物质，还能避免热量过剩，必须要引起重视。