上火了要怎么吃

概述

我想向大家咨询一下，上火了在日常生活当中的饮食方面应该注意些什么。最近这一段时间，因为单位的工作压力比较大，经常需要加班，而且又赶上孩子最近这段时间需要考试，加了一天班，之后回来还要辅导孩子的功课，所以这段时间休息的都不太好，而且压力也比较大，昨天开始就觉得嗓子开始疼，而且口腔还出现了溃疡的情况，也知道是因为上火的原因导致的，所以想向大家咨询一下，在饮食上应该注意些什么。

步骤/方法：

1 夏天本来就是一个容易上火的季节，再加上人们在工作和生活当中压力比较大的话，休息不好，情绪也不太好，就容易导致上火，这个时候大家一定要在饮食上多加注意，上火的人千万不能吃辛辣刺激性的食物，饮食要以清淡为主。

2 建议大家可以适当的多吃一些蔬菜，尤其是吃一些凉性的蔬菜，比如说大家可以适当的吃一点苦瓜或者是冬瓜，苦瓜最好用来炒鸡蛋，非常适合上火的人吃，冬瓜可以和海米一起炒着吃，也能起到去火的作用。

3 另外上火的人建议大家最好每天多喝一点粥或者是比较清淡的汤，这个时候不适合吃那些高油高糖和高盐的食物，如果说因为上火的原因导致了口腔溃疡的话，建议大家除了在饮食上多加调理之外，还应该吃一点去火的药。

注意事项

现在是春夏交替的季节，有一些山野菜也有祛火的功效，如果大家所在的城市能够买到蒲公英的话，建议大家可以去买一点蒲公英用来泡水喝去火的效果非常好，一般中药店都能买到。